Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa magnesium merupakan jenis mineral penting yang di butuhkan oleh tubuh manusia. Lebih dari 300 proses biologis membutuhkan kandungan satu ini sebagai peran utama. Dengan begitu sudah dapat di pastikan jika tubuh kita kekurangan kadar yang seharusnya maka akan terjadi masalah pada pada kesehatan tubuh, salah satunya yaitu vertigo. Apakah kaitan nya antara magnesium dengan vertigo? Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan keduanya, yuk langsung simak artikel berikut ini.
Vertigo akibat kekurangan magnesium
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa magnesium berperan penting dalam 300 lebih proses biologis yang terjadi di dalam tubuh manusia. Berikut beberapa fungsi serta tugas mangnesium untuk tubuh:
- Membantu menjaga kontraksi dan relaksasi otot normal, irama jantung, fungsi saraf, sistem kekebalan tubuh yang sehat dan juga tulang yang kuat
- Membantu proses produksi dan transportasi energi, reaksi enzimatik dan pembuatan protein
- Menjaga tekanan darah normal serta membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh
- Membantu mencegah gangguan kesehatan kronis, seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Zat magnesium masuk ke dalam tubuh yang kemudian diserap oleh usus kecil. Jika jumlah magnesium dalam tubuh berlebihan maka selanjutnya akan diekskresikan oleh organ ginjal, dan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui bentuk urine. Tetapi akan menjadi sebuah masalah jika kadar nya kurang, salah satunya akan menyebabkan vertigo. Sebagi bentuk pencegahan kekurangan kadar magnesium berikut beberapa kadar yang dibutuhkan oleh tubuh berdasarkan usia:
- 1-3 tahun membutuhkan 30mg
- 4-8 tahun membutuhkan 130mg
- 9–13 tahun membutuhkan 240mg
- Remaja laki-laki berusia 14–18 tahun membutuhkan 410mg
- Remaja perempuan berusia 14–18 tahun membutuhkan 360mg
- Pria berusia 19–30 membutuhkan 400mg yang kemudian kebutuhan nya akan meningkat sekitar 420mg setelah lebih dari 31tahun
- Wanita berusia 19–30 membutuhkan 310mg yang kemudian kebutuhan nya mengalami peningkatan hingga 320mg setelah usia 31tahun.
Di khususkan bagi ibu hamil kebutuhan magnesium tentu akan meningkat dari orang dewasa normal, tetapi tidak berubah untuk ibu menyusui. Untuk kadar magnesium yang diperlukan ibu hamil sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis obgyn anda. Tidak hanya vertigo ada beberapa penyakit lain yang menjadi dampak kekurangan magnesium, diantaranya yaitu:
- Otot keram, berkedut, hingga tremor
Meskipun kondisi ini tidak hanya disebabkan oleh kekurangan magnesium, tetapi juga terjadi akibat dari kelebihan asupan kafein
- Gangguan mental
Sikap apatis, kurangnya emosi, depresi, hingga kecemasan berlebihan merupakan gangguan mental yang disebabkan oleh kurangnya kadar magnesium dalam tubuh
- Osteoporosis
Ketika kebutuhan magnesium tidak terpenuhi secara terus-menerus, maka secara langsung tulang akan melemah dan menurunkan kadar kalsium di dalam darah
- Kelelahan fisik
Kondisi fisik yang dialami ialah rasa lelah yang intens dan terjadi secara berkelanjutan, meskipun tidak melakukan kegiatan fisik yang berat
- Peningkatan tekanan darah
Jika kekurangan kadar magnesium terus terjadi berkelanjutan, maka kondisi fatal yang bisa terjadi ialah meningkatnya resiko penyakit jantung.
Mencegah kekurangan magnesium
Dampak kekurangan magnesium bisa anda cegah dengan mengkonsumsi sayuran berwarna hijau, biji-bijian, kacang kedelai, ikan, alpukat, dan juga susu. Tidak hany itu anda juga perlu mengistirahatkan tubuh anda setidaknya 8jam perhari. Selain itu anda juga disarankan untuk rutin berolahraga yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda. Jika olahraga sudah menjadi rutinitas wajib yang dibiasakan sejak dini, maka tubuh kita tidak akan mengalami penurunan metabolisme ketika sudah tua nanti.
Nah itulah informasi mengenai penyebab kekurangan magnesium salah satunya ialah vertigo, yang pembahasan nya telah dirangkum oleh tim Ensipedia. Semoga informasi ini bermanfaat, dan jangan lupa untuk simak artikel lainnya dengan topik yang tidak kalah menarik untuk disimak.