Vertigo merupakan kondisi yang bisa menyerang anda secara tiba-tiba. Seseorang yang mengalami vertigo akan merasa seolah-olah ruangan berputar-putar. Vertigo tidak dapat disamakan dengan sakit kepala biasa, sebab vertigo bisa menjadi gejala awal sebuah penyakit berat seperti stroke, cedera kepala, atau darah tinggi. Kondisi ini sangat membahayakan jika terjadi pada anda disaat yang tidak tepat, karena dapat mempengaruhi keseimbangan hingga menyebabkan anda hilang kendali. Untuk mencegah kambuhnya vertigo, anda bisa melakukan beberapa posisi yoga. Seperti apa informasi lengkapnya? Yuk simak artikel berikut ini!
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga, jika dilihat sekilas gerakan yoga terlihat mudah namun pada kenyataannya cukup berat untuk melakukan berbagai macam gerakan yoga. Untuk mengatasi vertigo kambuh salah satu caranya yaitu dengan melakukan beberapa gerakan yoga, ada beberapa gerakan yoga yang di rekomendasikan untuk para penderita vertigo. Berikut beberapa gerakan nya:
Child’s Pose (Balasana)
Pose satu ini dilakukan guna untuk menenangkan pikiran dan meringankan tekanan pada saraf. Jika latihan balasana dilakukan secara teratur balasana dapat memperkuat sistem saraf yang dapat mencegah terjadinya vertigo. Tidak hanya itu, jika vertigo anda kambuh, pose restoratif seperti ini akan membantu menguasai diri. Pose ini membangunkan hubungan antara nafas dengan tubuh, dengan cara mengirimkan energi yang menenangkan melalui semua otot pada tubuh.
Cara melakukan nya pertama lakukan dalam posisi duduk, satukanlah kedua kaki sambil menekuk lutut. Letakkan perut di paha dan bokong diatas kaki, letakkan dahi anda di lantai. Anda bisa membiarkan lengan terentang di depan atau menariknya di samping tubuh, dengan meletakkan telapak tangan di dekat kaki. Tahan posisi tersebut selama beberapa menit lalu kemudian lepaskan.
Peregangan Dorsal Intens (Paschimottanasana)
Pose ini bermanfaat untuk pereda stres yang hebat. Pose ini dapat membantu mengurangi cemas dan menyeimbangkan emosi, kegelisahan, dan emosional berlebih. Pose ini meningkatkan alirah darah di kepala serta pusat-pusat keseimbangan, sehingga dapat mencegah kambuhnya vertigo. Dengan pose ini sistem saraf menjadi lebih kuat.
Cara melakukan nya awali dengan duduk selonjor kemudian rentangkan lengan diatas kepala, dan perlahan-lahan membungkuk ke depan. Gerakan ini tergantung pada seberapa fleksibelnya tubuh anda, anda bisa menyentuh ujung jari-jari kaki atau memeluk kaki. Turunkan kepala sebisa mungkin. Tahan beberapa detik kemudian lepaskan.
Legs Up The Wall (Viparita Karani)
Pose ini cukup berpengaruh pada penderita vertigo. Legs Up The Wall menenangkan pikiran dan mengurangi sakit kepala yang terkait dengan masalah postur. Gerakan ini berkontribusi pada aliran vena darah vena yang sehat, memungkinkan relaksasi lebih besar, dan dapat mematikan reseptor rasa sakit. Jika kamu melakukan nya dengan menutup mata hal tersebut dapat membuat tubuh lebih tenang.
Cara melakukannya, pertama duduk di dinding dan angkat kaki menggunakan dukungan dinding. Baringkan tubuh anda secara perlahan ke lantai dan rentangkan tangan ke samping, lalu lipat disiku agar menyerupai bentuk kaktus. Tempatkan telapak tangan menghadap ke atas, setelah merasa nyaman tutup mata anda dan tarik napas panjang dan dalam. Lepaskan setelah beberapa menit.
Berbaring Pose Sudut Terikat (Supta Baddha Konasana)
Pose ini dapat berpengaruh pada pusat keseimbangan tubuh anda, dan hampir secara instan mengurangi rasa pusing. Pose ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk kepala. Pose ini juga merupakan pose yang sangat menghibur yang dapat menenangkan pikiran dan saraf.
Cara melakukan pose ini di awali dengan berbaring telentang, tekuk lutut dan satukan kedua telapak kaki sambil membuka kaki ke samping. Angkat lengan ke atas kepala, lepaskan hingga merasa nyaman.
Nah itulah beberapa pose yoga yang dapat mencegah terjadinya vertigo yang telah rangkum oleh tim Ensipedia, semoga informasi ini dapat mengatasi masalah anda. Jangan lupa simak artikel kami lainnya dengan berbagai topik serta pembahasan yang menarik.