Mengalami vertigo tentu hal yang tidak menyenangkan. Apalagi jika vertigo terjadi ketika kita dalam situasi yang sibuk. Vertigo merupakan rasa pusing yang menimbulkan sensasi seperti berputar atau bergerak begitu kencang. Meskipun vertigo bukanlah sebuah penyakit tetapi sebuah gejala dari sebuah gangguan kesehatan, namun hal ini dapat berakibat fatal jika di biarkan. Lalu apa yang dapat mencegah vertigo terjadi? Nah! Kali ini kita akan membahas mengenai vitamin serta makanan yang baik untuk penderita vertigo, yuk langsung simak artikel berikut ini!
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa vertigo bukanlah sebuah penyakit, melainkan tanda atau gejala bahwa tubuh anda mengalami gangguan kesehatan. Orang yang mengalami vertigo akan merasakan pusing berputar, dimana diri sendiri maupun lingkungan sekitarnya terasa berputar. Beberapa penyebab vertigo seperti:
- Gangguan organ telinga dalam
- Peradangan saraf pendengaran
- Penyakit meniere
- Infeksi telinga tengah
- Penyumbatan pembuluh darah di otak kecil
- Stroke
Meskipun vertigo merupakan tanda bahwa tubuh mengalami gangguan, tetapi kondisi ini dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan juga mengkonsumsi suplemen secara langsung. Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah terjadinya vertigo
4 Jenis makanan yang dapat mencegah vertigo
- Jahe
Jahe di percaya dapat meredakan vertigo, anda dapat mengkonsumsi nya dalam bentuk teh ataupun makanan mengandung jahe. Jahe merupakan salah satu jenis tumbuhan yang banyak digunakan untuk pengobatan herbal, salah satunya untuk meredakan vertigo.
- Bayam
Bayam memiliki kandungan vitamin E yang banyak. Vitamin E dalam bayam memiliki peran penting dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan membantu melancarkan peredaran darah, sehingga bermanfaat dalam membantu meringankan pusing akibat vertigo.
- Kuning telur
Salah satu penyebab vertigo ialah kurangnya asupan vitamin D dalam tubuh. Kuning telur merupakan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi agar kebutuhan vitamin D dalam tubuh terpenuhi. Dengan menjaga asupan vitamin D secara cukup dapat mengurangi gejala pusing berputar yang di derita oleh orang yang mengalami vertigo.
- Tuna
Tuna dikenal sebagai sumber protein yang baik, namun tidak hanya memiliki protein tetapi tuna juga mengandung vitamin B6 yang bagus untuk penderita vertigo sebab mampu meringankan gejala vertigo. Tidak hanya tuna, makanan lain yang banyak mengandung vitamin B6 seperti semangka, pisang, dada ayam, salmon, tahu, kacang-kacangan, serta kentang.
Vitamin D untuk penderita vertigo
Dalam jurnal American Academy of Neurology disebutkan bahwa mengkonsumsi vitamin D dua kali sehari dapat menurunkan resiko terjadinya vertigo atau vertigo yang berulang. Tidak hanya itu studi yang dilakukan oleh Dr. Kim dan rekan-rekannya menemukan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin D dan juga kalsium dapat mengurangi resiko orang-orang dengan vertigo posisional paroksismal jinak tersebut mengalami kekambuhan vertigo. Pada studi tersebut, di bagi menjadi dua kelompok, yaitu intervensi dan observasi. 385 dari 445 orang dalam kelompok intervensi memiliki kadar vitamin D dibawah 20 nanogram per mililiter (ng/mL) serta diberikan suplemen sebanyak 400 unit internasional vitamin D dan 500mg kalsium dua kali sehari.
Kemudian sisanya yang memiliki kadar vitamin D yang lebih besar atau sama dari 20ng/mL tidak diberikan suplemen. 512 orang dalam observasi tidak dipantau kadar vitamin D nya serta mereka tidak mendapatkan suplemen. Dari penelitian di dapatkan hasil, bahwa orang yang mengkonsumsi suplemen pada kelompok intervensi memiliki tingkat kekambuhan vertigo yang lebih rendah dalam satu tahun di bandingkan orang-orang yang berada pada kelompok observasi. Dengan angka rata-rata 0.83kali tingkat kekambuhan vertigo yang dirasakan orang dalam kelompok intervensi serta 1.10kali tingkat kekambuhan vertigo pada kelompok observasi yang tidak mengkonsumsi suplemen, yang berarti pengaruh suplemen dapat menurunkan sekitar 24%.
Nah itulah informasi mengenai vitamin serta makanan yang baik untuk penderita vertigo, yang telah dirangkum oleh tim Ensipedia, semoga informasi ini bermanfaat. Serta jangan lupa simak artikel lainnya dengan pembahasan yang seru dan tidak kalah menarik.